Làm sao để cao lên dù đã qua tuổi dậy thì -TVBUY Vietnam

Làm sao để cao lên dù đã qua tuổi dậy thì ? Bài viết sẽ hướng dẫn các bài tập tăng chiều cao thêm 3 - 6 cm hoặc thậm chí là 10 cm cho dù đã qua tuổi dậy thì chỉ với 5 phút mỗi ngày...

Tuổi dậy thì chính là giai đoạn "vàng" đánh dấu bước ngoặt về quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Bởi đây là thời kì chiều cao phát triển mạnh nhất. Tuy nhiên, có rất nhiều bạn đã bỏ lỡ giai đoạn này, nhưng không có nghĩa là cơ hội cải thiện chiều cao của bạn đã hết. Vậy làm sao để cao lên nhanh nhất và hiệu quả khi đã qua độ tuổi dậy thì? Hãy tham khảo bài viết sau đây của TVBUY để có thể tăng chiều cao hiệu quả.

Làm sao để cao lên dù bạn đã bước qua tuổi dậy thì?

Làm thế nào để cao thêm khi đã qua tuổi dậy thì, làm sao để cao lên 3 - 6cm hay thậm chí là 10cm?  Theo các chuyên gia, bạn có thể cải thiện chiều cao của mình dễ dàng nếu mỗi buổi sáng trước lúc rời khỏi giường hoặc trước khi đi ngủ, bạn dành ra 15 phút “vặn vẹo” cộng thêm với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, chiều cao của bạn có khả năng cao thêm 3 - 6 cm. Nếu đã qua độ tuổi dậy thì, bạn cần có một chế độ luyện tập thể thao hợp lý ít nhất 30-60 phút/ngày với các bài tập giúp kéo giãn khung xương dưới đây thì mới đạt hiệu quả cải thiện cao. 

Những bài tập giúp bạn cao thêm từ 3 - 6cm hay thậm chí 10cm

Bài tập 1: Nằm duỗi thẳng hai tay và hai chân trên giường. Hai tay kéo căng lên trên phía đầu giường, căng cơ thể của bạn ra hết mức có thể, xoay và dịch chuyển thân mình theo mọi hướng, bài tập này sẽ giúp bạn cao lên nhanh chóng.

Thực hiện các bài tập nầy thường xuyên cách giúp tăng chiều cao thêm 10cm thường Bài tập 3: Nằm sấp xuống, với hai tay ra sau, hai bàn tay nắm chặt, các ngón đan xen vào nhau. Uốn cong cơ thể, để đầu và vai của bạn được nâng lên khỏi mặt giường và duy trì vị trí này. Sau đó nới lỏng cơ thể, dướn hai tay vè phía trước, thư giãn. Lặp lại động tác này 5 lần hoặc khi nào bạn thấy mệt. Chăm chỉ tập luyện bài tập này là cách để cao lên nhanh chóng và hiệu quả được áp dụng

Bài tập 2: Nẳm ngửa, đặt tay lên hông và nhấc chân cùng thân mình lên trên không khí, để khủy tay bạn áp vào lưng. Ở vị trí này, bằn chân của bạn đứng thẳng lên, hãy xoay hai chân như đang đạp xe, chuyển động liên tục như thế trong vòng 60 giây.

Chăm chỉ tập luyện bài tập này là cách để cao lên, cao hơn mỗi ngày. 

Bài tập 4: Nằm ngửa, hai bàn tay đặt dưới mông. Nâng phần dưới cơ thể lên khỏi mặt giường, uốn cong đầu gối của bạn, nâng hông lên. Để sức nặng cơ thể đè lên vai và ngón chân dưới. Sau khoảng 15-20 giây thì hạ mình xuống, trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác vận động tăng chiều cao này 10 lần, cố gắng gồng cơ thể nâng lên càng lâu càng tốt.

Thực hiện các bài tập để cao hơn 10cm là điều có thể thực hiện được nếu có lòng kiên trì.

Bài tập 5: Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng theo chân, đặt lòng bàn tay úp trên mặt giường. Dùng sức, bật cả hai chân lên qua đầu, để các ngón chân chạm mặt giường. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 1 phút, rồi trở về vị trí ban đầu.

Tăng chiều cao thêm 5cm đến 10cm cần thực hiện điều độ các bài tập kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Với bài tập tăng chiều cao này, những ngày đầu bạn sẽ rất khó để bật được hai chân qua đầu, tuy nhiên, chỉ cần một lần làm được thì những lần sau khá dễ dàng.

Bên cạnh việc tập luyện các bài tập trên, bạn cũng cần kết hợp song song giữa ăn uống bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và ngủ nghỉ khoa học để kích thích tăng tiết hormone tăng trưởng giúp cho xương dài ra, cao lên một cách tự nhiên.

Đặc biệt, bạn cần chú ý hơn đến việc ăn uống, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, đây là yếu tố chiếm 32% trong quá trình phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, nếu bổ sung các dưỡng chất tốt hệ xương khớp như Nano Canxi và Collagen type II thì quá trình phát triển chiều cao sẽ thuận lợi hơn nữa. Đây là 2 dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc cơ cấu thành phần hệ xương.

Trong đó Nano Canxi có kích thước siêu nhỏ, thẩm thấu nhanh từ thành ruột vào máu, chuyển đến đúng đích là xương, giúp xương khỏe mạnh và nhanh chóng dài ra. Đồng thời loại Canxi này không gây dư thừa, hình thành táo bón, vôi thận như các loại Canxi thông thường.

Đối với Collagen type II, cụ thể là Collagen type II thuỷ phân. Loại Collagen này có lượng các axit amin, glycine, proline và hydroxyproline cao hơn 10-20 lần so với những loại protein thông thường, quá trình hấp thụ vào cơ thể sẽ tối ưu hơn, mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Thế nhưng Nano canxi và Collagen thủy phân hiện nay hầu như không thể tìm thấy trong thực phẩm thông thường, mà chỉ trong các viên uống hỗ trợ tăng chiều cao. Tuy nhiên, không phải loại nào cũng tốt, vì thế bạn cần tìm hiểu thật kỹ về thông tin sản phẩm trước khi đưa ra lựa chọn cuối cùng.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thực phẩm bảo vệ sức khoẻ, hay còn gọi là "viên uống hỗ trợ tăng chiều cao" . Người mua cần tìm hiểu thật kỹ và chọn các sản phẩm uy tín, có nguồn gốc rõ ràng. Ưu tiên chọn các sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tại Mỹ. Được FDA Hoa Kỳ cấp phép lưu hành tự do trên toàn liên bang Mỹ và được cơ quan quản lý tại Việt Nam cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc.

Giờ thì bạn đã biết cách tăng chiều cao thêm 3-6cm rồi đấy! Chỉ cần tập luyện thể thao chăm chỉ, ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học và kết hợp bổ sung thêm viên uống tăng chiều cao chất lượng cho cơ thể thì chắc chắn rằng trong sau một thời gian ngắn, bạn sẽ cải thiện được chiều cao như mong muốn và hoàn toàn thoát khỏi mác danh "nấm lùn".

Nếu bạn vẫn còn đang thắc mắc làm sao để cao nhanh chóng thì có thể tìm hiểu thêm bí quyết tăng chiều cao của người Mỹ tại đây.

nguồn : https://www.tvbuy.vn/15-phut-moi-ngay-cao-hon-3-6cm-du-qua-tuoi-day-thi-328